الاختبارات والتشخيص للربو

ماذا سيسألني مقدم الرعاية الصحية عن تاريخي الطبي؟

قد یسأل مقدم الرعایة الصحیة عن تاریخك وعما إذا کان لدى أي شخص في عائلتك الربو أو الحساسیة أو الإکزیمة. سوف یطلب منك مقدم الرعایة الصحیة الخاص بك تفاصیل أعراض الربو ومتى ومتى تحدث. ومن المرجح أن يسأل عن الظروف الصحية الأخرى التي قد تتعايش مع الربو وتؤثر عليه، مثل ما إذا كان لديك التهابات الجيوب الأنفية والحساسية الموسمية وأمراض الجزر، والضغط النفسي، وانقطاع التنفس أثناء النوم، والاكتئاب، والقلق أو السمنة.

ماذا لو كان لدي فقط السعال؟

في بعض الأحيان السعال هو العرض الوحيد للربو. هذا يمكن أن يكون راجعا إلى السعال البديل الربو، الذي ينتج السعال والمرور فرط الحساسية. في بعض الأحيان يمكن أن يكون السعال المزمن بسبب ظروف أخرى غير الربو، مثل السعال من بالتنقيط بعد الأنف، التهاب الجيوب الأنفية المزمن، الجزر، ضعف الحبل الصوتي أو التهاب الشعب الهوائية التحسسي.

ماذا لو كنت الحالي أو المدخن السابق؟

قد یسأل مقدم الرعایة الصحیة عما إذا کنت مدخنا حالیا أم سابقا. الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (كوبد) قد تتعايش وتداخل (الربو كوبد متلازمة التداخل). الأفراد الذين يعانون من متلازمة تداخل الانسداد الرئوي المزمن الربو لديهم نتائج أسوأ من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن وحده، لذلك قد يحاول طبيبك التفريق بين الاثنين.

ماذا سيبحث مقدم الرعاية الصحية عن امتحان مادي؟

سوف يستمع مقدم الرعاية الصحية إلى تنفسك باستخدام سماعة الطبيب. انه أو انها سوف تستمع للصفير أو غيرها من الأصوات الرئة غير طبيعية والتحقق من سيلان الأنف، وتورم ممرات الأنف، والتهاب الملتحمة التحسسي والأكزيما.

هل هناك اختبارات للربو؟

يمكن للعديد من مقدمي الرعاية الصحية تشخيص الربو استنادا إلى التاريخ الطبي والفحص البدني فقط. قد يفكر مقدم الرعاية الصحية في إجراء اختبار وظائف الرئة، مثل قياس التنفس، الذي يتحقق من كيفية عمل الرئتين. اختبار يقيس كم الهواء الذي يمكن أن تتنفس داخل وخارج ومدى السرعة التي يمكن أن تهب الهواء بها. اختبارات وظائف الرئة يمكن أن تساعد في تشخيص الربو وتحديد شدة. متابعة اختبارات وظائف الرئة بعد العلاج يمكن أن تساعد الأطباء تحديد ما إذا كانت نظم العلاج تعمل. وتشمل الاختبارات الأخرى التي يمكن أن يقدمها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك اختبار الحساسية لمعرفة ما إذا كان أي مسببات الحساسية تؤثر عليك ويمكن أن تؤدي إلى الربو، والاختبارات للبحث عن ظروف التعايش مثل ارتجاع، ضعف الحبل الصوتي أو توقف التنفس أثناء النوم. في بعض الأحيان مقدمي الرعاية الصحية تأمر الصدر بالأشعة السينية.

تشخيص الربو لدى الأطفال الصغار يمكن أن يكون صعبا لأسباب عديدة. أولا، العديد من الأطفال المصابين بالربو يعانون من أعراض قبل سن 5 سنوات، ولكن يمكن أن يكون من الصعب التفريق بين الربو من الأمراض الفيروسية التي تؤدي إلى الصفير، مثل التهاب القصيبات ونزلات البرد أو غيرها من الالتهابات الرئوية. قد يكون الطفل الصغير أكثر عرضة للإصابة لأن مجرى الهواء له أصغر. ومن الصعب أيضا تشخيص الربو لدى الأطفال الصغار لأنهم أصغر من أن يتعاونوا مع اختبارات وظائف الرئة.

كيف يمكنك تشخيص الربو لدى الأطفال؟

الآثار الجانبية للدخان وعاء

نظرة عامة

وفقا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات، وعاء (الماريجوانا) هو المخدرات غير المشروعة الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة. العنصر النشط في وعاء هو ثك (دلتا-9-تيترايدروكانابينول). عندما تدخن وعاء، ثك يسافر من الرئتين إلى مجرى الدم وإلى الدماغ والأعضاء الجسدية، حيث يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية المشتركة وربما خطيرة.

الآثار الجانبية المشتركة

وعاء التدخين يمكن أن تؤثر على الدماغ والصحة البدنية والعقلية والعاطفية. بسبب طريقة وعاء يغير الدماغ، فإنه قد يسبب تباطؤ وقت رد الفعل، وضعف التركيز، وتصور الوقت المتغير، وضعف التنسيق، وصعوبة حل المشاكل وتنظيم الأفكار والمشاكل مع التعلم والذاكرة. الآثار على الذاكرة والتعلم يمكن أن تستمر لعدة أيام أو أسابيع، لذلك الشخص الذي يدخن بانتظام قد لا يشعر أبدا لحظات من الوضوح العقلي؛ وتشمل الآثار الجانبية الجسدية والعاطفية الأخرى الشائعة من القلق، والنعاس، عيون بالدم، والصداع، والغثيان، والتغيرات، والهزات (الهز) وزيادة الشهية.

القلب والرئة الآثار الجانبية

يحتوي الماريجوانا على مواد مسرطنة، أو مواد كيميائية مسببة للسرطان. وفقا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات، وعاء يحتوي على 50 إلى 70 في المئة أكثر المسرطنات من التبغ وجدت في السجائر. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد ما إذا كان التدخين الماريجوانا يسبب السرطان مباشرة، أظهرت الدراسات أن المدخنين وعاء من المرجح أن تظهر تشوهات في الخلايا في أنسجة الرئة لديهم عدد من المشاكل في الجهاز التنفسي، بما في ذلك السعال المنتظم، والإفراط في إنتاج البلغم ، وأمراض الصدر أكثر تواترا والظروف التنفسية. ومن المرجح أيضا أن يغيب المدخنون عن التدخين المتكرر أكثر من أيام العمل نتيجة لظروف الرئة؛ يزيد معدل ضربات القلب بوتيرة تصل إلى ثلاث ساعات بعد التدخين. وتشير نتائج دراسة نشرت في عام 2001 من مجلة “سيركولاتيون” إلى أن المدخنين المدخنين يزيدون من فرص إصابتهم بأزمة قلبية بمقدار خمسة أضعاف تقريبا في الساعة الأولى بعد التدخين بسبب آثاره على معدل ضربات القلب وميله إلى إحداث خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب .

الاعتماد والانسحاب الآثار

الاستخدام المنتظم، على المدى الطويل من الماريجوانا يمكن أن يؤدي إلى إضافة المادية. الأفراد الذين يعانون من الاعتماد على الماريجوانا الذين يتوقفون عن التدخين سوف تواجه مجموعة من الآثار الجانبية المتعلقة الانسحاب بما في ذلك التهيج، والأرق، وانخفاض الشهية، والقلق وحنين المخدرات. وعادة ما تصل أعراض الانسحاب إلى ذروتها بعد يومين أو ثلاثة أيام من التوقف عن التدخين وتهدأ في غضون أسبوعين.

أفضل مقاعد الوزن المنزل

نظرة عامة

إذا كنت حريصة على الحصول على شكل من خلال التدريب الوزن في المنزل، وهما من العناصر الأساسية هي مقعد رفع الأثقال وزوج من الدمبل قابل للتعديل. هذه القطع من المعدات تسمح لك لأداء العشرات من التدريبات قوة التدريب والحصول على تجريب فعالة دون متاعب زيارة صالة ألعاب رياضية. السوق يحتوي على مجموعة واسعة من مقاعد الوزن. قبل أن تشتري واحدة، والنظر في عوامل مثل المتانة، والسعر، والجودة، وضبط وبيئة العمل.

إيرونماستر سوبر مقعد

مقعد إيرونماستر سوبر مثالي لرفع الأثقال الخطيرة ولكن لن يكسر البنك. هو قابل للتعديل تماما حتى تتمكن من تنفيذ تمارين مثل الرؤوس تراجع، بولوبس و سيتوبس أزمة. هذا المقعد قوي ومزود بمرفقات إضافية مثل مقابض تراجع وحانة سحب غير متوفرة على الإطلاق مع مقاعد الوزن الأخرى. يتم تصنيف هذا المقعد الوزن إلى 1000 جنيه، مع إطار من الصلب القوي، مما يجعلها أفضل في الصف. مقاعد البدلاء يزن 60 جنيه دون مقعد المنحدر، مما يجعل من السهل على التحرك.

الجسم الصلبة FID225

الجسم الصلبة FID225 يضبط إلى سبعة المنحدرات المواقف مع دعم على غرار سلم الظهر وهو قوي بما فيه الكفاية للمستخدمين عارضة. واحدة من أفضل الميزات هي أن هذا مقعد طيات أسفل شقة لمساحات صغيرة وسهلة التخزين. بل هو أيضا قوي، والتعاقد ولها حشو وافرة. وقد تم تصنيف مقاعد الجسم الصلبة كأفضل مقاعد الوزن المتاحة من قبل تقرير المستهلك ومجلات اللياقة البدنية. مقعد لديه الانتهاء من مسحوق مسحوق كهرباء التي تقاوم التقطيع والتسلق، ويسمح لسهولة التنظيف. مقاعد الجسم الصلبة أيضا تقديم العمر الحصري، في المنزل الضمان لكل جزء، بما في ذلك البنود ارتداء العادية.

بايو الدمبل مقاعد البدلاء

إذا كنت جديدا على التدريب الوزن، مقعد الدمبل بايو هو خيار مناسب. هو متعدد قابل للتعديل من تستقيم، شقة وزوايا الواعظ، مما يجعلها تنوعا عند إقرانه مع الدمبل قابل للتعديل. وتشمل الميزات الإضافية حجم صغير، وحشو سميك، غطاء الفينيل وقضبان الدمبل اختياري. في وضعية مسطحة، مقاعد البدلاء الدمبل كبيرة بما فيه الكفاية لدعم ظهرك ورأسك حتى لو كنت أطول من 6 أقدام. هذا الوزن مقاعد البدلاء ميزات متكاملة الدمبل رف يدعم، مع دعم واحد على كل ساق من الإطار الخلفي التي يمكنك إرفاق الدمبل قابل للتعديل.

الآثار الجانبية للكثير من الدروع الدروع

صعوبات الجهاز الهضمي

درع الغدة الدرقية هو اسم العلامة التجارية من استبدال هرمون الغدة الدرقية الطبيعية. تقارير Drugs.com أن درع الغدة الدرقية هو الأكثر شيوعا وصفه الطبيب للظروف التي الغدة الدرقية لم تعد قادرة على إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية من تلقاء نفسها. تماما كما تنتج الكثير من هرمون الغدة الدرقية يسبب الأيض في الجسم لتسريع، لذلك لا تأخذ الكثير من درع الغدة الدرقية. أعراض أخذ الكثير من الدروع الغدة الدرقية تتفق مع أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية، أو وجود الكثير من هرمون الغدة الدرقية في الدم.

الصداع وتغيرات المزاج

الكثير من درع الغدة الدرقية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على نظام الهضم. وفقا ل Drugs.com، قد تحدث أعراض مثل الغثيان والإسهال والتشنج في المعدة. منذ الكثير من درع الغدة الدرقية يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والمرضى قد تواجه زيادة في الشهية والعطش المفرط. قد يكون المرضى أيضا فقدان الوزن لا يمكن السيطرة عليها إذا احتياجات الجسم في الجسم تتجاوز عدد السعرات الحرارية المستهلكة في يوم واحد. قد يحدث فقدان الوزن على الرغم من زيادة في كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم

تقارير EndocrineWeb.com أنه كلما تسارع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، قد يشعر المرضى بالقلق. قد تصبح سهلة التحريك أو تظهر الانفعال. المرضى الذين يتناولون الكثير من درع الغدة الدرقية قد يشعر العصبي ومهتز. قد يبلغون عن فترات من الإحباط أو الخبرة وخز في أيديهم وأصابعهم. يضيف RXList.com أن اضطرابات النوم مثل الأرق قد تحدث. الصداع الخفقان قد يكون تأثير جانبي آخر من درع الغدة الدرقية.

ضعف العضلات والتعب

كما يزيد التمثيل الغذائي في الجسم، يجب على القلب العمل بجد ومضخة أسرع من أجل تلبية متطلبات الجسم زيادة الأوكسجين. يوضح Drugs.com أن أخذ الكثير من الدروع الغدة الدرقية يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. قد المرضى الإبلاغ عن شعور سباق مفاجئ في صدرهم دعا الخفقان. قد تحدث زيادة التعرق، والمرضى قد يعانون من ضيق في التنفس أو الدوخة مع النشاط.

قد يؤدي استقلاب أسرع إلى جعل بعض المرضى يشعرون بالضعف أو يصبحون مرهقين بسهولة. وفقا ل RXList.com، قد المرضى تقرير ضعف العضلات. قد يكون ضعف العضلات أكثر بروزا في العضلات الكبيرة مثل تلك الموجودة في الساقين العليا، الفخذين، أو الذراعين. هذا التعب وضعف العضلات قد يؤدي إلى زيادة التعصب النشاط والحاجة المتكررة للراحة.

أفضل فنون الدفاع عن النفس لفقدان الوزن

نظرة عامة

مسألة “أفضل” فنون الدفاع عن النفس لفقدان الوزن هو شخصي في أفضل الأحوال. عوامل مثل كثافة، وسهولة الوصول، عامل متعة، وتوافر والسعر كل يأتي في اللعب، والجميع لديه أفكار مختلفة عن مدى أهمية أي عامل معين. ومع ذلك، كل فنون الدفاع عن النفس يضع التركيز على جوانب مختلفة من التدريب، مما يجعل بعض الفنون تبرز لأي مجموعة معينة من الأولويات.

الفنون المكثفة

حرق السعرات الحرارية هو عامل مهم في أي جهد فقدان الوزن، ويلاحظ حزام أسود وفنون الدفاع عن النفس مدرب بن كوهن. على الرغم من أن المعلمين والمدارس الفردية سوف تختلف، وبعض فنون الدفاع عن النفس تتطلب تدريب أكثر كثافة من غيرها. بعض الفنون تجعل التدريب البدني جزءا من التقليد، على سبيل المثال التايكوندو، تانغ سو و بعض أشكال الكاراتيه. فنون القتال الرياضية، مثل الكيك بوكسينغ والبرازيلي جيو جيتسو، جيدة بشكل خاص في هذا الصدد منذ المشاركين هي تكييف للحصول على ميزة تنافسية.

الفنون التي يمكن الوصول إليها

عدم الوصول يمكن أن تعيق جهودكم للانخراط في فن الدفاع عن النفس معين. بعض أشكال الكونغ فو، على سبيل المثال، شديدة الصرامة ولكنها متاحة فقط في المدن الكبيرة ذات عدد كبير من السكان الصينيين. التايكواندو هو الفن العسكري الشرقي الأكثر انتشارا على نطاق واسع في الولايات المتحدة، ويقول مؤرخ فنون الدفاع عن النفس ديف كوفمان. وهناك خيار آخر جيد في هذا القسم سيكون الكيك بوكسينغ القلب، وهي مجموعة شعبية للياقة البدنية تقدم في العديد من النوادي الصحية.

الفنون الجميلة

كل شخص لديه فكرة مختلفة عن ما “أفضل” يعني؛ بعض الناس قد يعتقدون فنون الدفاع عن النفس متعة هي الأفضل بالنسبة لهم. كابويرا، وهو فن برازيلي قوي للغاية يضم الموسيقى والرقص، ويغني الرياضيين وعشاق الموسيقى. كينبو، البديل الكاراتيه، ونادرا ما يتضمن التدريبات الثقيلة، لكنه يقدم المناهج الصعبة التي من شأنها أن تبقي بعض المهتمين فكريا. الرياضة معركة الفنون إضافة مستوى من المنافسة، والتي قد تجذب الناس الذين يتمتعون المتنافسة على الملاكمة والمصارعة وفنون القتال المختلطة.

الفنون منخفضة التأثير

وأشار تاي تشي المدرب كيري كوليت أن ليس كل من يريد لانقاص الوزن جاهزا جسديا لفئة فنون الدفاع عن النفس القياسية. بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى الحصول على الشكل الأول، تاي تشي، باغوا و كيغونغ هي فنون الدفاع عن النفس التي تعزز ونبرة العضلات مع القليل من التوتر على الركبتين والظهر. بالنسبة للبعض، وهذا يمكن أن يكون نقطة انطلاق على الطريق إلى أنماط أكثر قوة. بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون فن لدراسة من أجل نفسه.

أفضل الدراجات النارية خدعة مبتدئين بمكس

نظرة عامة

دراجات بمكس خدعة تشير إلى نوع من الدراجة التي يتم استخدامها لأداء في حرة بمكس. فريستيل بمكس يتكون من مجموعة من التخصصات التي تشمل الأراضي المسطحة والقفز الترابية. يتم تصنيع الدراجات الحيل المبتدئين مع إطارات التي تجلس منخفضة إلى الأرض للسماح متسابق الوليدة للسيطرة بشكل مريح على بمكس. إطار الدراجة خفيفة الوزن تمكن المتسابق لتعلم الحيل بمكس الأساسية بكل سهولة.

الدراجات الشرقية

شركة الدراجات الشرقية تنتج مجموعة متنوعة من الدراجات التي شيدت خصيصا مع الدراجين المبتدئين في الاعتبار. سلسلة المبتدئين من الدراجات بمكس خدعة من الدراجات الشرقية لديها إطار الدراجة التي تناسب الدراجين الذين لديهم ارتفاع حوالي 5 أقدام. يتميز طراز لودون 116 من إيسترن بيكيس بإطار صلب قوي من الصلب يمكنه تحمل أنواع مختلفة من خدعة المبتدئين. يزن البناء الخفيف لنموذج لودون 116 24 رطلا. كما يوفر طراز لودون 116 نظام فرامل خلفي خلفي بسيط يمكن تفعيله عن طريق الدفع للخلف على دواسة الدراجة. بناء تنوعا من نموذج 116 لودون يسمح بداية خدعة متسابق للمشاركة في جميع أنواع ركوب حرة.

نحن ناس

تم بناء سلسلة المبتدئين من خدعة بمكس من نحن الشعب مع راكب المبتدئين في الاعتبار. نحن الشعب أنتجت البذور 16 بوصة نموذج خدعة الدراجة لتلبية احتياجات المبتدئ خدعة رايدر. البذور 16 بوصة نموذج هو الدراجة للتكيف التي لديها كل نمط والاكسسوارات من خبير أو المهنية سلسلة من بمكس الدراجة. يتميز نموذج 16 بوصة نموذج المقود القبضات التي كانت مصنوعة خصيصا لتناسب أيدي أصغر من المتسابق خدعة المبتدئين. فرملة اليد، وتقع تحت قبضة المقود الأيمن، كما يتميز ذراع صغير التي يمكن التحكم فيها بسهولة من قبل متسابق أصغر. نموذج 16 بوصة البذور لديه سبيكة خفيفة البناء الذي يقيس فقط أكثر من 22 رطلا.

النمس

تقدم منغ الدراجات بأسعار معقولة حتى الآن دائمة للمتسابق خدعة المبتدئين. نموذج ميكرون بمكس 2010 من مونغوز يتميز إطار الدراجة الصغيرة والمتوسطة الحجم لإعطاء متسابق خدعة المبتدئين غرفة واسعة للنمو. نموذج ميكرون لديه مقعد الدراجة الصغيرة الحجم للجلوس مريح متسابق الشباب. يأخذ نموذج ميكرون أيضا السلامة في الاعتبار من خلال يضم لوحة العارضة التي تقع على شريط العلوي من المقود. لوحة العارضة توفر الحماية ضد المقود المعدني الصلب. ميكرون المبتدئين بمكس يقدم الإطارات مع فقي سميكة للسماح للهواة خدعة متسابق لمحاولة يده في القفز الترابية وركوب درب.

أفضل الفيتامينات المعدة لحساسية

نظرة عامة

الملايين من الناس في الولايات المتحدة يأخذون الفيتامينات والمكملات المعدنية لدرء نزلات البرد والانفلونزا والأمراض وتحسين صحتهم العامة. بعض المكملات الغذائية، وخاصة الكالسيوم والحديد وفيتامين C في جرعات عالية، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة والغاز والإسهال. الأفراد الذين يعانون من المعدة الحساسة قد تكون أكثر عرضة لتجربة عدم الراحة في الجهاز الهضمي عند تناول المكملات الغذائية. لحسن الحظ، هناك الفيتامينات التي تم إنشاؤها خصيصا للأفراد الذين يعانون من البطن ممتلئ الجسم.

الفيتامينات الخفيفة قوس قزح

يقول صناع ضوء قوس قزح أن علامتها التجارية من الفيتامينات القائمة على الغذاء مثالية للأشخاص الذين يعانون من المعدة بالضيق بسهولة. وفقا لصانعي الفيتامينات، فإن الإنزيمات الهضمية والنباتات والبروبيوتيك الواردة في الفيتامينات تجعلها أكثر جمالا على المعدة. البروبيوتيك هي البكتيريا المرغوبة مثل تلك التي وجدت بشكل طبيعي في جسمك. ويقول خبراء في مايو كلينيك أن البروبيوتيك قد يساعد في علاج الإسهال ومتلازمة القولون العصبي.

الأطباء اختيار الفيتامينات

وفقا لصانعي اختيار الطبيب الفيتامينات المعدة الحساسة، تم تصميم منتجاتها للحد من عدم الراحة في الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث عند تناول المكملات الغذائية. وتعزز صيغة اختيار الأطباء امتصاص الفيتامينات والمعادن.

الفيتامينات السائلة

يتم الترويج للفيتامينات السائلة على أنها أكثر رطوبة على المعدة من الحبوب أو الكبسولات. وفقا لنشط السائل العافية، والفيتامينات في شكل سائل يتم امتصاصها بسهولة أكبر من قبل الجسم. يعتبر إنيفا’s فيب مثالا على الفيتامينات السائلة.

بطيئة الإصدار مكملات الحديد

ومن المعروف أن المكملات الحديد تسبب اضطراب في البطن. إذا كنت يجب أن تأخذ حبوب الحديد أثناء الحمل أو لعلاج فقر الدم، والأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة التقارير التي يمكنك تقليل عدم الراحة في المعدة إذا كنت تأخذ حبوب منع الحمل مع الطعام. منتجات الحديد بطيئة الإفراج، مثل سلو-في و غك A-Z وقت الافراج عن الحديد، قد يساعد أيضا على تقليل عدم الراحة في البطن.

أفضل بوشوبس لعضلات الصدر

نظرة عامة

كممارسة، وقد تم دفع بوشوب لفترة طويلة. على الرغم من أن البحوث تهدف إلى الحفاظ على ممارسة الرياضة واللياقة البدنية على حافة طليعة ما نعرفه عن جسم الإنسان، وكيف يمكننا تحقيق أفضل النتائج التي نرغب، و بوشوب يبدو دائما أن يعلق حولها – ولسبب وجيه. التعديلات على ممارسة تمرين رياضي يمكن أن تعطي الصدر تجريب لا يصدق، واحدة جيدة كما، أو حتى أفضل من، أحدث الآلات أو البرامج في السوق.

بوشوب التقليدية

النسخة التقليدية من بوشوب هو وسيلة جيدة لتدريب وتطوير الصدر، أو الصدرية، والعضلات. في حين خفض جسمك إلى الأرض، عضلات الصدر الخاصة بك تطول، أو تمتد. أثناء رفع جزء من بوشوب، عند رفع الجزء العلوي من الجسم مرة أخرى إلى موضع الانطلاق، عضلات الصدر الخاصة بك متعاقدة، أو تقصير. ومن خلال انكماش أن قوة العضلات تتطور. من خلال تغيير السرعة التي قمت برفع وخفض الجزء العلوي من الجسم، يمكنك أيضا زيادة صعوبة التمرين.

بوشوبس الماس

الفرق الرئيسي بين هذا التمرين و بوشوب التقليدي هو المكان الذي تضع يديك. ل بوشوب القياسية، يجب أن تكون يديك على مستوى الكتف، خارج الكتفين. مع بوشوب الماس، يجب وضع يديك تحت صدرك، مع مؤشر الأصابع والإبهام لمس لتشكيل شكل الماس. عند خفض الجزء العلوي من الجسم نحو الأرض، يجب صدرك إما لمس، أو الاقتراب من لمس، يديك. في حين رفع جسمك مرة أخرى إلى وضع البداية، يجب أن يبقى صدرك مباشرة على يديك.

أربع دفعات دفع

هذا الاختلاف يستخدم نفس الموقف بدءا بوشوب التقليدية، ولكن لا يرفع وخفض جسمك عن طريق توسيع والانحناء في المرفقين. ابدأ من خلال افتراض وضع الدفع القياسي. على العد الأول، وإسقاط الساعد الأيمن إلى الأرض. على العد الثاني، وإسقاط الساعد اليسرى إلى الأرض. عند هذه النقطة، ويدعم وزنك تماما من قبل الساعدين وأصابع القدمين. على العد الثالث، ورفع الساعد الأيمن الخاص بك مرة أخرى إلى موقف أعلى؛ على العد الرابع، وعودة اليسار إلى أعلى الموقف. تختلف السرعة التي تقدم لك من خلال التهم الأربعة لجعل هذه الممارسة أكثر تحديا.

علامات السلوك العدواني أو العدائي

نظرة عامة

وغالبا ما تصاحب علامات التحذير سلوكيات عنيفة أو عدوانية للشخص، وفقا لما ذكرته إدارة شرطة مدرسة لوس أنجلوس. تحديد هذه السلوكيات مسبقا يمكن أن يساعدك على تحويل أو نشر الحالات الخطرة المحتملة. احرص على مراقبة الشخص الذي تشك في أنه قد يكون له نزعات عدوانية أو عدائية، ولكن لا تواجههم دون مساعدة من المحترفين.

الانسحاب الاجتماعي / العزل

الانسحاب الاجتماعي يمكن أن يكون إنذارا مبكرا أن شخصا عنيفا أو عدوانية، وفقا لمختبر أبحاث القمة. قد يبدأ الشخص في عزل نفسه لأنهم يشعرون باستمرار بالرفض أو الاضطهاد من قبل الآخرين وقد ينسحبون إلى العزلة كآلية للتأقلم.

فقدان سريع من المزاج

من المحتمل أن يظهر المعرضون للعنف طفرة شديدة، وفقا للأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين. هذا السلوك يميل إلى أن يكون متكررا ومكثفا. إذا كان الشخص يبدو بسهولة ألقيت بعيدا عن التوازن وتتعرض رشقات نارية مكثفة من الغضب أو الإحباط، وهذا يمكن أن يكون علامة على السلوك العنيف.

تعبير عن العنف

الأطفال والمراهقون لديهم ميل للتعبير عن السلوك العنيف عن طريق العمل الفني أو الكتابة. ولا تعتبر التصورات الغامضة للعنف مع الضحايا المجهولين أو تلك المتعلقة بالبرامج التلفزيونية أو الأفلام عموما خطرة. غير أن التصور المفرط للعنف يمكن أن يشير إلى الميل نحو السلوك العنيف، وفقا لإدارة شرطة مدرسة لوس أنجلوس. ويمكن أن يشمل ذلك العنف المصورة أو المكتوبة ضد شخص بعينه، مثل أحد أفراد الأسرة أو المعلم؛ لأن هذا أيضا منفذ خلاق لشاب، فمن المهم عدم اتهام الطفل بسلوكيات سلبية حتى يمكنك التأكد من تلك السلوكيات هي السبب الحقيقي للقلق. يمكن أن يساعدك طبيب نفسي أو أخصائي طبي آخر في تحديد ما إذا كان السلوك قد يكون خطرا.

التعصب في الاختلافات

أما الذين يبدون سلوكا عدائيا أو عدائيا فقد يكون لديهم مواقف غير واقعية أو غير عادلة تجاه الآخرين، وخاصة بعض الفئات الاجتماعية. إن عرض التحيز تجاه الأفراد بسبب العرق أو الدين أو التوجه الجنسي أو الخصائص البدنية يمكن أن يشير إلى شخص عنيف أو معادي، وفقا لإدارة شرطة مدرسة لوس أنجلوس. إذا انضم شخص إلى مجموعة كراهية أو اعتدى لفظيا أو جسديا على أولئك المختلفين، فإن ذلك قد يشير إلى سلوك عدواني أو عدائي.

أفضل الأدوية للمراهقين للاكتئاب

اس اس اراي

يوصي بعض الأطباء أن المراهقين يحاولون العلاج قبل التحول إلى الدواء إلا إذا كان في سن المراهقة تعاني من الاكتئاب الشديد بسبب الآثار الجانبية المحتملة وزيادة خطر الأفكار الانتحارية. أكثر مضادات الاكتئاب الموصوفة شيوعا للمراهقين هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، ولكنها تأتي جميعا مع التحذير من أنها قد تزيد من أفكار الانتحار في الأطفال والمراهقين. يجب على الآباء الاتصال الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية على الفور إذا لاحظت تفاقم الاكتئاب، وأفكار الانتحار أو زيادة القلق.

بروزاك

وتستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية في معظم الأحيان مع المراهقين، لأنها أقل عرضة لإنتاج آثار جانبية غير مرغوب فيها من أنواع أخرى من مضادات الاكتئاب مثل مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين. بعض مضادات الاكتئاب، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، لا تتم الموافقة عليها للمراهقين. عادة ما يستغرق سريس حوالي 1-8 أسابيع لتصبح فعالة تماما. يمكن أن يكون لمختلف سريس تأثيرات مختلفة على كل مراهق. قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل أن يجد المراهق وطبيبه الدواء المناسب له؛ هناك تفاعلات محتملة بين الأدوية والمواد الغذائية مع كل دواء معين، لذا يجب على المراهقين ووالديها مناقشة جميع الأدوية التي يتناولها المراهق مع طبيبها قبل البدء في وصفة طبية لمضادات الاكتئاب. أيضا، ينبغي أن المراهقين زيارات الطبيب العادية المخطط لها عند اتخاذ أي مضاد للاكتئاب.

زولوفت وباكسيل

مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية الأخرى، وهذا الدواء يؤثر على الاختلالات الكيميائية في الدماغ في سن المراهقة التي تؤثر على مزاجه. يتم استخدامه لعلاج الاكتئاب الرئيسي، واضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري. ذكرت وكالة أنباء أبك أن بروزاك قد يكون أكثر فعالية للمراهقين الذين يعانون من الاكتئاب الشديد من العلاج. وفقا ل إنزيت جورنال، بروزاك هو أكثر عرضة للمساعدة في زيادة مستوى الطاقة لشخص ما من غيرها من سريس.

سيليكسا

ويوصف كل من هذه مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية للمراهقين الذين يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات القلق الأخرى. قد يكون هذا هو الأنسب للمراهق الذي يكافح مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري، واضطراب الهلع، واضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب ما بعد الصدمة.

هذا هو مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائية آخر الذي يعالج الاكتئاب الرئيسي ويمكن وصفه للمراهقين. ومع ذلك، لا يوصف هذا الدواء بشكل روتيني للقلق، لذلك ليس مناسبا إذا كان المراهق يعاني من مزيج من الاكتئاب والقلق. إذا كان المراهق يشعر ميؤوس منها ولا قيمة لها، وجود مشاكل مع النوم والأكل ويفقد في الاهتمام في الأنشطة التي تستخدم لجعلها سعيدة، وهذا الدواء يمكن أن يكون مناسبا.