أفضل فنون الدفاع عن النفس لفقدان الوزن

نظرة عامة

مسألة “أفضل” فنون الدفاع عن النفس لفقدان الوزن هو شخصي في أفضل الأحوال. عوامل مثل كثافة، وسهولة الوصول، عامل متعة، وتوافر والسعر كل يأتي في اللعب، والجميع لديه أفكار مختلفة عن مدى أهمية أي عامل معين. ومع ذلك، كل فنون الدفاع عن النفس يضع التركيز على جوانب مختلفة من التدريب، مما يجعل بعض الفنون تبرز لأي مجموعة معينة من الأولويات.

الفنون المكثفة

حرق السعرات الحرارية هو عامل مهم في أي جهد فقدان الوزن، ويلاحظ حزام أسود وفنون الدفاع عن النفس مدرب بن كوهن. على الرغم من أن المعلمين والمدارس الفردية سوف تختلف، وبعض فنون الدفاع عن النفس تتطلب تدريب أكثر كثافة من غيرها. بعض الفنون تجعل التدريب البدني جزءا من التقليد، على سبيل المثال التايكوندو، تانغ سو و بعض أشكال الكاراتيه. فنون القتال الرياضية، مثل الكيك بوكسينغ والبرازيلي جيو جيتسو، جيدة بشكل خاص في هذا الصدد منذ المشاركين هي تكييف للحصول على ميزة تنافسية.

الفنون التي يمكن الوصول إليها

عدم الوصول يمكن أن تعيق جهودكم للانخراط في فن الدفاع عن النفس معين. بعض أشكال الكونغ فو، على سبيل المثال، شديدة الصرامة ولكنها متاحة فقط في المدن الكبيرة ذات عدد كبير من السكان الصينيين. التايكواندو هو الفن العسكري الشرقي الأكثر انتشارا على نطاق واسع في الولايات المتحدة، ويقول مؤرخ فنون الدفاع عن النفس ديف كوفمان. وهناك خيار آخر جيد في هذا القسم سيكون الكيك بوكسينغ القلب، وهي مجموعة شعبية للياقة البدنية تقدم في العديد من النوادي الصحية.

الفنون الجميلة

كل شخص لديه فكرة مختلفة عن ما “أفضل” يعني؛ بعض الناس قد يعتقدون فنون الدفاع عن النفس متعة هي الأفضل بالنسبة لهم. كابويرا، وهو فن برازيلي قوي للغاية يضم الموسيقى والرقص، ويغني الرياضيين وعشاق الموسيقى. كينبو، البديل الكاراتيه، ونادرا ما يتضمن التدريبات الثقيلة، لكنه يقدم المناهج الصعبة التي من شأنها أن تبقي بعض المهتمين فكريا. الرياضة معركة الفنون إضافة مستوى من المنافسة، والتي قد تجذب الناس الذين يتمتعون المتنافسة على الملاكمة والمصارعة وفنون القتال المختلطة.

الفنون منخفضة التأثير

وأشار تاي تشي المدرب كيري كوليت أن ليس كل من يريد لانقاص الوزن جاهزا جسديا لفئة فنون الدفاع عن النفس القياسية. بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى الحصول على الشكل الأول، تاي تشي، باغوا و كيغونغ هي فنون الدفاع عن النفس التي تعزز ونبرة العضلات مع القليل من التوتر على الركبتين والظهر. بالنسبة للبعض، وهذا يمكن أن يكون نقطة انطلاق على الطريق إلى أنماط أكثر قوة. بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون فن لدراسة من أجل نفسه.